home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0213 / 02134.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  2.7 KB  |  54 lines
  1. $Unique_ID{BRK02134}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Regular Exercise and the Immune System}
  4. $Subject{walking exercise cold immune system lymphocytes lymphocyte killer
  5. cells cortisol immunoglobulins immunoglobulin}
  6. $Volume{}
  7. $Log{
  8. Exercise has Overall Benefits*0003209.scf}
  9.  
  10. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Regular Exercise and the Immune System
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  I have a very active woman friend whose exercise activity consists
  19. of walking.  She is quite dedicated, and maintains a regular schedule of about
  20. an hour's walk everyday except Sunday.  She claims she hasn't had a cold in
  21. years since she started this program.  Do you believe her exercise has
  22. anything to do with her ability to avoid colds?
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  The positive benefits of regular exercise are usually described as
  27. increased muscular strength and flexibility, expanded cardiovascular reserves,
  28. weight management, and even emotional and psychological advantages.  Now it
  29. seems as if we should add another important benefit, a stimulation of the
  30. immune system that helps reduce the number of colds and flu episodes.  The
  31. experience your woman friend relates has already been seen in several test
  32. groups, including long distant runners or marathoners as well as those who
  33. only participate in moderate exercise programs.  The exercise is not limited
  34. to walking, for other aerobic exercises, including swimming, moderate jogging,
  35. and cycling, probably benefit participants as well.  In one study, those who
  36. exercised regularly, briskly walking for 45 minutes 5 times a week, were
  37. found to have only half the number of days with cold and flu symptoms than the
  38. control group.  One of the explanations seems to be in the increased activity
  39. of lymphocytes called "killer cells" in the exercising group, as well as an
  40. increase in the amount of immunoglobulins that were found in the blood.
  41. Moderation in the amount and extent of the exercise program seems to be an
  42. important factor, for when the activity becomes stressful, the body produces
  43. increased amounts of a substance called cortisol, which can reduce the ability
  44. of certain immune cells to work properly.  It certainly looks like your friend
  45. is on the right track (hah), and the best advice I can offer you is to join
  46. with her, and share in this healthful experience.
  47.  
  48. ----------------
  49.  
  50. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  51. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  52. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  53. problem.
  54.